Training 🏋️‍♂️ @pml__official 帰国後もすぐにトレーニング💪 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Romanian dead lifts（22.5kg）/ 3sets ②Lunge walk（5kg each） / 3sets of 10reps ③Hip thrust（35kg） / 3sets of 10reps ④Lat pull down（40lbs×1, 45lbs×2）/ 3ets of 10reps ⑤Behind the neck lat pull down（40lbs）/ 3sets of 10reps ⑥Plank（2.5kg）/ 2sets of 1min ⑦Leg raises / 3sets of 10reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #romaniandeadlift #latpulldown #plank #deadlifts #legraises #hipthrust #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ラットプルダウン #プランク #ヒップスラスト #レッグレイズ